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古代名人的养生七绝招

2017-5-12 15:47| 发布者: xunmai002| 查看: 751| 评论: 0

摘要: 养生七绝招静坐法:北宋才华横溢的文学家苏轼推崇静坐养生法。他曾建了一个“息轩”,并题曰:“无事此静坐,一日是两日,若活七十年,便是百四十。”静坐法要求坐姿端正,两目微闭,全身放松,自然吸收,宁神静态, ...
养生七绝招

静坐法:
北宋才华横溢的文学家苏轼推崇静坐养生法。他曾建了一个“息轩”,并题曰:“无事此静坐,一日是两日,若活七十年,便是百四十。”静坐法要求坐姿端正,两目微闭,全身放松,自然吸收,宁神静态,意守丹田,每次时间可在15~30分钟,他说这是大脑最好的休息方法。



睡眠法:
南宋诗人陆游,晚间读书,一般以二更鼓尽(相当于晚间10点)为限度。他认为,睡眠是消除疲劳的最好方法,经常熬夜,必然头昏脑涨、记忆力下降。



散步法:
古人强调每次进餐后不能马上坐下工作或上床就寝。如南宋思想家、医学家陶弘景就说过:“饱食,不用坐与卧,欲得行步务作以散之。”散步时应该徐步缓行。


沐浴法:
定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习惯,也有助于保持头脑清醒,身心舒畅,消除疲劳。宋代文人沈京中说过:“衣服勤洗浣,以香沾之,身数沐浴……则神安道胜也。”


闲赏法:
布置好庭院,栽花种草、侍鸟养鱼,使环境清雅,能调节生活节奏,陶冶心情。明代诗人、戏曲家高该曾著《燕闲情赏笺》,把鉴赏情玩作为文人养生的一项重要内容。


遍游法:
苏武说过:“江山风月,本无常主,闲者便是主人。”利用节假日外出游览,投身自然,探奇览胜,能令人心旷神怡,疲惫、郁闷置于身外。


卧游法:
在年高体弱无法外出旅游的情况下,将许多山水画贴在居室四壁,足不出户,卧而赏之。元朝名画家倪瓒在《顾仲蛰见仿》诗中称之为“一畦杞菊为供具,满壁江山作卧游。

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