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心肌梗塞患者如何运动?
专家建议,病情不重的心肌梗塞病人,特别是精力比较旺盛者,在病情稳定后从事体力锻炼活动,一定要循序渐进,如散步、打太极拳等,切不可性急。锻炼的原则是动而不累。由于长跑可引起心跳显著加快,导致心肌耗氧量明 ...

2017-6-23 11:07

树式瑜伽每天1分钟,老来不痴呆,30岁以上都该看!
阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个人不希望发生在自己身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,我们其实可以做好很多应对准备,例如下面这些小方法、小习惯,可预防阿尔兹海默症的发生。日常生活习惯每天晒15分 ...

2017-6-23 10:44

赤脚走鹅卵石,这样的健身可行吗?
足部位置最低,离心脏最远,血液循环相对较差。在鹅卵石路上赤脚走步,能使足底循环加快,足底温度升高,下肢血液循环和新陈代谢也会得到改善。但现实中很少见到适合健身走的鹅卵石路,很多鹅卵石的选择只是从园艺建 ...

2017-6-9 11:55

芒种“忙着种” 美味藕饼 海鲜土豆羹 红薯粥 苦瓜黄豆炖排骨 滋味鳝鱼煲 ... ...
每年的6月5日左右是芒种节气。“芒种”也称为“忙种”“忙着种”,是农民朋友播种、下地最为繁忙的时节。谚语道,“未吃端午粽,破裘不送人”,意思是说端午节后,才真正进入夏天。芒种过后,雨量增多,气温升高,进 ...

2017-6-5 11:29

这样快步走,健身才科学
我妈是一名退休的大学教师,最近迷上了一种健身运动,每天晚饭后和那些退休的同事一起到校园里的操场快步走10圈,标准400米跑道,算下来就是4000米。这样的健身方式科学吗?有什么需要注意的地方? 老人快走,安全第 ...

2017-6-2 10:48

老年颈椎病的简单运动方法
  颈椎病是老年人常见病,尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变,是引起老年颈椎病的根本原因。  对老年颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极 ...

2017-5-16 16:26

夏天老人不宜做什么运动?
夏天老人不宜做什么运动?  1、爬山  爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时,除了负担自身体重外,还有身体向下冲的力量,这种冲击会加大对膝关节的损伤。  2、下 ...

2017-5-16 16:16

老年人游泳的八大好处
  夏季炎热,很多人都喜欢游泳降温。对老年人来说,游泳是一种最为合适的运动。因为水的浮力作用,使人在水中的重量只相当于自己体重的10%,因此老年人不需要用多大的力,就可以在水中运动。那么老年人游泳有什么 ...

2017-5-16 16:04

每天摇屁股也能保健康
  摇臀就能让我们的脊柱越来越年轻?这种说法是不是很多的朋友都不相信呢?其实,的确是如此,这种方法特别适合中老年朋友,操作简单,而且效果明显,年轻人也可以用这种方法来保护自己脊柱的健康。脊椎是人体的第二 ...

2017-5-15 15:27

老人晨练后可以小睡吗
现在有很多老人都喜欢晨练,他们觉得自己应该呼吸一下新鲜的空气,对身体是有好处的,其实就是这样的老人就是应该早上起来锻炼身体,可以预防很多种疾病,还可以促进血液循环,活动一下筋骨对身体是很有作用的。晨练 ...

2017-5-15 15:18

晨练的危险之处
  老年人晚年退休之后,如果子女不需要老年人带孩子的话,那么时间真的一大把一大把的,那么老年人在那么的时间内要做什么呢?晨练,锻炼,养生,旅游,这些都是老年人可以做的啊!但是老年人晨练有很多的禁忌的,下 ...

2017-5-15 15:11

中老年健身应坚持八个平衡
人到了岁数就要注意保健,但是很多方式方法和年轻时候大不一样了。专家提示说,每一种健身方法都有它的专一性和局限性,选择过于单一的方法效果不一定好,应选择各部位的平衡运动或交替运动。以下是八大平衡交替运动 ...

2017-5-12 16:24

中老年人健身有四怕
不怕晚,就怕不坚持很多人担心,到了中老年再健身是不是已经晚了?其实,不仅不晚,而且是重点时段。美国的一项研究显示,40岁到65岁是预防端粒缩短的“黄金时段”。端粒的长度与寿命有关,运动的人端粒缩短风险低。 ...

2017-5-12 16:10

日本老年人健身
日本是世界上首屈一指的长寿国家。日本人为什么多长寿,下面我们看看日本长寿老人的健身法。  广播体操 在音乐声中锻炼身体的柔软性,每天15~20分钟。  排球运动 排球运动可以锻炼“瞬间反应能力”,每天锻炼15 ...

2017-5-11 14:04

老人的驼背矫正方式
老人强腰身的运动可以是身体更健康,腰板更挺拔,只要不超负荷的锻炼腰身,就能达到很好的效果。老人运动都要循序渐进,避免身体过度疲劳。适当的健身强腰有助于老年人预防和治疗腰腿痛,锻炼过程中要注意以下几点。 ...

2017-5-10 17:15

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